10 thói quen âm thầm gây hại thận như ăn mặn, thiếu ngủ, uống ít nước, lạm dụng thuốc giảm đau. Hãy thay đổi để bảo vệ thận khỏe mạnh.
Thận là cơ quan quan trọng giúp lọc máu, loại bỏ độc tố và điều hòa huyết áp. Tuy nhiên, trong cuộc sống hằng ngày, có rất nhiều thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm “bào mòn” sức khỏe thận của bạn từng ngày. Hãy cùng tìm hiểu 10 thói quen phổ biến nhất để xem bạn có đang vô tình mắc phải không.
Lạm dụng thuốc giảm đau, đặc biệt là các loại thuộc nhóm NSAID như ibuprofen, aspirin, có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng. Nhưng nếu sử dụng quá thường xuyên, chúng sẽ gây tổn thương nghiêm trọng cho thận và làm tăng nguy cơ suy thận. Thói quen ăn quá mặn cũng gây hại không kém. Lượng muối cao trong khẩu phần khiến huyết áp tăng và buộc thận phải làm việc quá sức, lâu dần dẫn đến suy giảm chức năng lọc máu.
Nhiều người thường xuyên sử dụng thực phẩm chế biến sẵn mà không biết rằng đây là nguồn chứa nhiều natri và phospho. Hai chất này nếu nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến thận và hệ xương khớp. Việc uống ít nước cũng là nguyên nhân phổ biến làm tăng nguy cơ sỏi thận. Khi cơ thể thiếu nước, thận không đủ “nguyên liệu” để đào thải độc tố, dẫn đến ứ đọng chất thải trong cơ thể.
Một lối sống thiếu ngủ kéo dài còn khiến thận không có thời gian phục hồi và dễ bị rối loạn chức năng. Thói quen ăn quá nhiều thịt đỏ cũng cần được lưu ý. Lượng protein động vật cao tạo ra nhiều axit trong máu và khiến thận phải làm việc quá tải để cân bằng. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra béo phì và tiểu đường – hai nguyên nhân hàng đầu của bệnh thận mãn tính.
Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy hiểm khác. Nicotine và các chất độc hại trong khói thuốc làm hẹp mạch máu, giảm lưu lượng máu đến thận, khiến cơ quan này suy yếu nhanh chóng. Rượu bia nếu uống thường xuyên cũng gây mất nước, rối loạn điện giải và làm tăng nguy cơ suy thận cấp lẫn mãn tính. Không chỉ vậy, thói quen ngồi lâu, ít vận động còn khiến máu lưu thông kém, làm giảm hiệu quả lọc máu của thận và dễ dẫn đến tình trạng phù nề cũng như tăng huyết áp.
Để bảo vệ thận, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên bắt đầu từ những thay đổi đơn giản như ăn uống khoa học, hạn chế muối và thực phẩm chế biến sẵn, uống đủ nước mỗi ngày, duy trì thói quen ngủ đủ giấc và tập luyện thể dục đều đặn. Quan trọng hơn cả là cần khám sức khỏe định kỳ để theo dõi chức năng thận và phát hiện sớm những bất thường.
Tại Bệnh viện Đa khoa Thiện Nhân, đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm cùng hệ thống xét nghiệm và chẩn đoán hiện đại luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe thận. Hãy liên hệ ngay để được tư vấn và đặt lịch khám kịp thời, giúp thận của bạn luôn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả.
