Trong những năm gần đây, tình trạng ô nhiễm môi trường, đặc biệt là ô nhiễm không khí, ngày càng trở thành mối quan tâm lớn của cộng đồng. Sự gia tăng nhanh chóng của phương tiện giao thông, hoạt động công nghiệp, xây dựng và biến đổi khí hậu đã khiến chất lượng không khí suy giảm đáng kể. Tại nhiều khu vực, mức độ bụi mịn luôn ở ngưỡng cao, dễ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, nhất là đối với các nhóm đối tượng nhạy cảm như người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và những người mắc bệnh lý hô hấp hoặc tim mạch.
Nhằm giúp người dân nâng cao ý thức tự bảo vệ sức khỏe, Bệnh viện Đa khoa Thiện Nhân khuyến nghị cộng đồng chủ động thực hiện các biện pháp dưới đây để hạn chế tác hại của ô nhiễm môi trường đối với cơ thể.
Trước hết, việc đeo khẩu trang đạt chuẩn khi ra ngoài là biện pháp cần thiết và đơn giản nhất giúp giảm lượng bụi mịn, khói thải và các chất độc hại xâm nhập vào đường hô hấp. Người dân nên ưu tiên sử dụng các loại khẩu trang có khả năng lọc bụi mịn PM2.5 và đeo đúng cách mỗi khi di chuyển trên đường, đặc biệt vào thời điểm chỉ số chất lượng không khí (AQI) ở mức trung bình kém đến xấu.
Bên cạnh đó, nên hạn chế ra ngoài vào giờ cao điểm hoặc trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt, nhiều khói bụi. Khi không cần thiết, hãy ưu tiên các hoạt động trong nhà hoặc lựa chọn di chuyển vào những thời điểm không khí ở mức ổn định hơn. Đây là biện pháp quan trọng giúp giảm nguy cơ tiếp xúc với các chất ô nhiễm gây kích ứng đường hô hấp.
Trong không gian sống, việc sử dụng máy lọc không khí là lựa chọn hiệu quả để loại bỏ bụi mịn, vi khuẩn và các tác nhân gây ô nhiễm trong nhà. Gia đình cũng nên thường xuyên dọn dẹp, lau chùi bề mặt, vệ sinh rèm cửa, thảm và đảm bảo không gian thông thoáng nhằm giảm thiểu bụi bẩn tích tụ. Những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày có thể góp phần đáng kể trong việc cải thiện chất lượng không khí trong nhà.
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tác động của ô nhiễm môi trường. Uống đủ nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ hoạt động của hệ hô hấp. Đồng thời, cần tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin A, omega-3 và chất chống oxy hóa như cam, chanh, bưởi, cà chua, súp lơ xanh, cá hồi, hạt óc chó… nhằm nâng cao sức đề kháng và giảm nguy cơ viêm nhiễm.
Về hoạt động thể chất, nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng trong nhà hoặc trong môi trường sạch sẽ, tránh vận động mạnh ngoài trời khi mức độ ô nhiễm cao. Việc duy trì vận động đều đặn sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng hô hấp, nhưng cần được thực hiện đúng cách để không làm tăng nguy cơ tiếp xúc với không khí ô nhiễm.
Người dân cũng cần chú ý theo dõi các dấu hiệu bất thường của cơ thể. Những triệu chứng như ho kéo dài, khó thở, tức ngực, mệt mỏi không rõ nguyên nhân, khò khè hoặc viêm đường hô hấp tái phát nhiều lần có thể là cảnh báo sớm của các bệnh lý liên quan đến ô nhiễm môi trường. Khi xuất hiện những biểu hiện này, cần đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh để bệnh tiến triển nặng hoặc gây biến chứng nguy hiểm.
Sức khỏe luôn là ưu tiên hàng đầu. Bệnh viện Đa khoa Thiện Nhân cam kết đồng hành cùng cộng đồng trong hành trình nâng cao chất lượng cuộc sống và bảo vệ sức khỏe trước những tác động ngày càng rõ rệt của môi trường. Chúng tôi mong rằng mỗi người hãy chủ động phòng tránh, nâng cao hiểu biết và chia sẻ thông tin hữu ích đến người thân, bạn bè để cùng nhau xây dựng một cộng đồng sống xanh, sống khỏe và an toàn hơn.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:
BỆNH VIỆN ĐA KHOA THIỆN NHÂN
Địa chỉ: Phường Quế Võ – Bắc Ninh
Hotline: 0978.315.115
Phòng Chăm sóc khách hàng: 0338.031.115
Cấp cứu: 0963.063.115
